坐月子吃什么蔬菜好

    大家都知道产后坐月子需要吃各种补品,所以更种月子餐更是不停的出现,有的人推荐吃这个,有的人推荐另外一种菜,反正很多宝妈坐月子期间都是各种补。但是有些朋友因为某些原因,只能一个人自己在家坐月子,对一些饮食禁忌并不是太了解,郑州宝小月月子中心评测网将在本文为大家详细说明“坐月子吃什么蔬菜好”。

坐月子吃什么蔬菜好 第1张

    坐月子吃什么蔬菜好

    蔬菜富含“人体三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。

    1、黄花菜

    黄花菜营养丰富,具有消肿、利尿、解热、止痛、补血等作用。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。

    2、莲藕

    莲藕清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

    3、丝瓜

    尤其是丝瓜络有通经络,治疗气血阻滞的作用。丝瓜络搭配豆腐、肉类等炖汤喝,都有不错的催乳效果。

    4、莴笋

    莴笋营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

    5、海带

    海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

    6、黄豆芽

    黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。


郑州宝小月月子中心评测网 https://www.jychunqiu.com

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。